• Dormir menos horas de las recomendadas puede impactar en el aprendizaje, conducta y desarrollo físico.
• El uso prolongado de pantallas antes de dormir es una de las principales causas de alteraciones del sueño infantil.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hace un llamado a madres y padres de familia, así como a cuidadores a prestar atención a los hábitos de sueño de niñas y niños, ya que dormir de manera inadecuada puede afectar su salud física, emocional y desempeño escolar.
La coordinadora de Pediatría del Hospital General de Zona (HGZ) No. 36 de Coatzacoalcos, doctora Yaradith Ureña Prado, explicó que el sueño es fundamental durante la infancia, debido a que durante el descanso el organismo realiza procesos importantes relacionados con el crecimiento, fortalecimiento del sistema inmunológico, memoria y aprendizaje.
Es así como cuando un menor no duerme lo suficiente o presenta sueño interrumpido, puede manifestar irritabilidad, dificultad para concentrarse, bajo rendimiento académico, hiperactividad o cambios en el estado de ánimo.
Comentó que, las principales causas de alteraciones del sueño infantil se encuentran el uso de teléfonos celulares, tabletas o televisión antes de dormir, horarios irregulares, consumo de bebidas con cafeína y la falta de rutinas nocturnas adecuadas.
Asimismo, se destacó que algunos trastornos como ronquidos frecuentes, pausas respiratorias al dormir, despertares constantes o somnolencia excesiva durante el día pueden ser señales de problemas que requieren valoración médica.
El IMSS, por medio de la especialista en salud recomendó establecer horarios fijos para dormir; evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse; procurar cenas ligeras y generar un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación, además de fomentar actividades físicas y limitar contenidos estimulantes durante la noche.
La pediatra IMSS recordó que niñas y niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas diarias, dependiendo de su edad, para favorecer un adecuado desarrollo integral y un mejor desempeño en sus actividades cotidianas.
El IMSS en Veracruz Sur refrenda su compromiso con la promoción de hábitos saludables desde la infancia, a fin de contribuir al bienestar y calidad de vida de las familias derechohabientes.
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